Знание, Йога, Веды

Хочу заняться пранаямами. С чего начать?

Эксперименты с дыханием могут быть достаточны опасны (в большей степени, чем практика асан, в которой многие также травмируются), основная уловка, дарующая безопасность, а также быстрый прогресс в пранаяме - всё должно быть комфортно. Основное подготовительное упражнение к пранаяме (а по сути также и сама по себе мощнейшая пранаяма) - нади шодхана.

Задержки после выдоха более важны и именно они даруют всякие способности_как_следствие, но и выполнять их сложнее и опаснее, по сравнению с задержками на вдохе. Можно пробовать дышать, делая один непрерывный цикл вдох-выдох-вдох-выдох. Если правильно настроиться - задержки потом появляются произвольно. Возникновение спонтанных длительных произвольных задержек дыхания (кевали кумбхака) - высший уровень в пранаяме. Важно - такие задержки появляются не из-за силы воли, а без усилий! ("Такое ощущение, что дыхание стало не нужно")
Наивысший уровень в пранаяме - остановка дыхания.

Очень важный момент в йоговском дыхании - делать волны снизу вверх, как при вдохе, так и при выдохе (некоторые йоги указывают, что выдыхать надо волной сверху вниз; я считаю это ненужным, если только практик не делает так специально, понимая детально зачем нужно такое дыхание и как оно воздействует). Если йогин долго практиковал йоговское дыхание волнами, то затем можно выполнять йоговское полное дыхание без волн (к этому моменту уже будет хорошо понятно, как). Правильно обучить йоговскому дыханию считаю затруднительным не только дистанционно, но и на занятиях в группе. Наблюдая за дыханием лично - есть возможность указать на то, что можно исправить/улучшить. Однако же в полной мере научить не получится: можно научится (ся - себя :).

Длительные задержки на вдохе обычно повышают кровяное давление (как общее, так и внутричерепное), будоражат сознание; длительные задержки на выдохе - понижают, успокаивают. Тоже самое относится, соответственно, и к самим длительным вдохам и выдохам.